ФИТНЕС
-
Сколько должен приседать мужчина со штангой и с каким весом?
Если человек не принимает участия в соревнованиях по какому-либо виду спорта, то трудно сказать, сколько мужчина должен приседать. В подобных…
Подробнее » -
Упражнения на заднюю дельту
Красивые плечи с впечатляющим рельефом возможно получить лишь тогда, когда правильно прорабатывается задняя дельта. Данный пучок мышц ответственен за придание…
Подробнее » -
Опорный прыжок через козла
В гимнастике существует несколько обязательных базовых элементов. Одним из таких является прыжок через такой спортивный инвентарь как козел. Он обязательно…
Подробнее » -
Можно ли с помощью йоги накачать рельеф: самые эффективные упражнения
Йога может давать очень серьезную нагрузку на все группы мышц, а потому вполне подходит для создания рельефа. Мы собрали самые эффективные упражнения.…
Подробнее » -
Почему тренировка ног считается самой тяжелой?
Но это не повод пропускать день ног: рассказываем, почему. День ног любят далеко не все — и таких людей очень просто узнать в тренажерке.…
Подробнее » -
Шпагат на стульях
Прежде чем делать шпагат между стульев, освойте обычный. Продольный и поперечный шпагаты на полу являются основными подготовительными движениями. Упражнение со…
Подробнее » -
Наклоны со штангой на плечах
Наклон со штангой на плечах или «гудмонинг» — одно из упражнений, перекочевавших в фитнес из пауэрлифтинга. Троеборцы же позаимствовали его…
Подробнее » -
«Тянемся за ручками» (упражнение): техника выполнения. Фитнес дома
Занятия фитнесом в домашних условиях наиболее подходят тем дамам, у которых нет средств для посещения специализированных залов. Бывает так, что…
Подробнее » -
Можно ли накачать пресс с помощью домашних тренировок?
Да, но вам понадобится турник и фитбол. На тренировках желающим избавиться от жира на животе придется работать в первую очередь над поперечной мышцей. Она помогает…
Подробнее » -
Калифорнийский жим
Калифорнийский жим — упражнение для трицепса. Его придумал Луи Симмонс, автор методики подготовки пауэрлифтеров «Вестсайд» и владелец одноименного клуба. В…
Подробнее »
